La vuelta al colegio es un momento emocionante para los niños y adolescentes, pero también puede ser un período estresante para sus espaldas y cuellos. El uso excesivo de mochilas pesadas, las horas frente al ordenador o el escritorio, y una mala postura pueden contribuir al dolor de espalda y cuello. Aquí te ofrecemos algunos consejos para ayudar a evitar estos problemas y mantener una espalda y cuello saludables durante la vuelta al cole.
- Elegir una mochila adecuada: Asegúrate de que la mochila tenga tirantes anchos y acolchados para distribuir el peso de manera uniforme. Ajusta las correas para que la mochila quede centrada en la espalda y no cuelgue demasiado abajo.
- Organización de la mochila: Coloca los objetos más pesados en la parte inferior de la mochila y utiliza compartimentos para mantener todo en su lugar. Evita llevar objetos innecesarios que aumenten el peso de la mochila.
- Postura correcta:Enséñales a tus hijos la importancia de mantener una buena postura. Deben sentarse erguidos en la silla y ajustar la altura del escritorio para que los pies estén planos en el suelo.
- Descansos regulares:Si pasan mucho tiempo frente al ordenador o haciendo tareas, establece intervalos de descanso para estirar y relajar los músculos de la espalda y el cuello.
- Ejercicio regular: Fomenta la actividad física en su rutina diaria. Los deportes y ejercicios que fortalecen la espalda y el cuello, como la natación o el yoga, pueden ser beneficiosos.
- Mantener un peso saludable: El exceso de peso puede ejercer presión adicional sobre la espalda y el cuello. Una dieta equilibrada y ejercicio ayudarán a mantener un peso adecuado.
- Dormir bien: Asegúrate de que tus hijos duerman lo suficiente y en una posición cómoda para su espalda. Un colchón y almohadas de calidad son fundamentales.
- Comunicación abierta: Habla con tus hijos sobre cualquier molestia que puedan experimentar. No deben ignorar el dolor, ya que podría empeorar con el tiempo.
La vuelta al cole no tiene por qué ser sinónimo de dolor de espalda y cuello. Siguiendo estos consejos y fomentando hábitos saludables desde una edad temprana, puedes ayudar a tus hijos a mantener una postura y una salud de la espalda óptimas mientras disfrutan de su educación.
No obstante, si sufren dolores de espalda o cuello acude a nuestra Unidad de Neurocirugía o de Fisioterapia y podremos ofreceros una solución personalizada. Estamos en: Calle de Modesto Lafuente, 14, 28010 Madrid. Teléfono: 911 089 090
Llevo años con tratamiento de morfina en parches (125mcg), por fuertes dolores de columna tras operarme de S4/S5 con discopatía. Me intervinieron 3 años después, tras ver qué el material no estaba bien colocado, dejando las cajas sujetas (supuestamente). Mis dolores no cesan, y han aumentado a zona lumbar y cervical. En reumatología me dieron por joven, lo cual no mirarono necesario. Ahora tengo mucha artrosis reumatoide y artritis.
¿Podrían ayudarme?
¿Cuál sería el precio de una consulta?
Mi economía es vulnerable por circunstancias personales, y la s.s. no me tiene en cuenta con mis 47 años.
Vivo en depresión constante por los dolores diarios.
Gracias de antemano por su tiempo.
Estimada Nuria, gracias por su consulta.
Cada paciente es diferente, y por eso en Equipo de la Torre estudiamos las patologías de forma individualizada para poder elaborar un tratamiento a medida en cada caso. Estamos a su disposición en el 911 089 090 o consulta@equipodelatorre.es para que pueda concertar una cita y podamos evaluar su situación adecuadamente. Reciba un saludo.